减肥的时候总是担心吃多了会发胖，吃少了怕饿，其实我们可以选择多吃一些饱肚子又能减肥的食物。下面就给你详细介绍有哪些食物可以让人吃得满足又帮助减肥。 蔬菜。蔬菜含有丰富的膳纤维，还能提供丰富的维生素和矿物质，对增加饱腹感和刺激肠胃蠕动都有很好的作用。除了蔬菜之外，豆类、五谷杂粮等都是高纤维的食物，对促进肠道健康都有很好的作用。
 
水果。水果富含各种维生素和纤维素，可以满足身体的营养需要。先要吃零食的时候可以吃一些水果来代替，可以有效控制热量的摄入。
 
富含蛋白质的食物。生活中常见的高蛋白食物有鸡肉、鱼肉、奶类、蛋类和豆制品等等，蛋白质可以帮助人们消耗更多的热量，还能促进肌肉的生长，提高基础代谢率。
 
全谷物。全谷物营养价值丰富，经常被用作主食，里面膳食纤维含量很高，能促进排便，维持肠道健康。更重要的是，用谷物来作为主食的话，可以降低血糖的上升速度，避免脂肪在体内堆积。
 
需要注意的是，虽然这些食物可以提供饱腹感并帮助控制食欲，但减肥还是需要做到营养均衡的，并不能单独依靠进食某一种食物来减肥，而且还需要运动方面的配合。此外，一日三餐就食之前喝水也是一个增加饱腹感的好方法，可以让进食正餐的时候减少食物的摄入。