首页 > 新闻动态
简单一点一周减肥食谱,赛乐,帮助控制体重
2023-08-02 
  想要成功减肥,需从饮食方面着手,制定一周合适的食谱,既能满足营养需求,又能帮助控制体重。
  一周减肥食谱是怎样的?
减肥
  星期一
  早餐:100克紫薯或红薯+一个水煮鸡蛋+150克水煮菜心
  午餐:分别由25克黑米和大米制作而成的杂粮饭+60克洋葱炒50克牛肉+西兰花煮豆腐
  晚餐:200克马铃薯+丝瓜炒鸡胸肉+清炒西葫芦
  星期二
  早餐:150克蒸芋头+一个水煮鸡蛋+250克牛奶+150克水煮菜心
  午餐:粗杂粮+莴笋煮虾+豆腐煮西兰花
  晚餐:小米粥+蒸肉饼+水煮秋葵
  星期三
  早餐:30克粗粮面包+一个水煮鸡蛋+250毫升牛奶+150克水煮菜心
  午餐:山药饭+150克青椒炒豆腐干+瘦肉炒生菜
  晚餐:200克紫薯+绿豆芽炒鸡肉+素炒地瓜叶
  星期四
  早餐:30克粗粮面包+一个水煮鸡蛋+150克水煮菜心
  午餐:紫薯饭+鸡丁炒黄瓜+豆腐干煮菜心
  晚餐:糙米饭+西红柿炒瘦肉+素炒苋菜
  星期五
  早餐:100克紫薯或红薯+6个鹌鹑蛋+250毫升牛奶+250克水煮大白菜
  午餐:300克山药+肉焖豆腐+水煮西兰花
  晚餐:200克蒸马铃薯+青椒炒鸡柳+素炒油麦菜
  星期六
  早餐:半根煮玉米+6个鹌鹑蛋+250毫升牛奶+250克水煮大白菜
  午餐:糙米饭+番茄炒猪肉+水煮西兰花
  晚餐:紫薯饭+清蒸带鱼+清炒菜心儿
  星期日
  早餐:150克山药+一个鸡蛋+250毫升牛奶+300克水煮生菜
  午餐:杂粮饭+芹菜炒鸡胸肉+素炒油菜
  晚餐:蒸芋头+白灼虾+素炒茼蒿
健康生活,赋予你更美丽,体验变美重生