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减肥期间可以喝哪些瘦身汤？
2023-08-11
减肥期间饭前喝碗瘦身汤，能产生较强的饱腹感，避免正餐时暴饮暴食，进而起到瘦身效果。
减肥期间可以喝哪些瘦身汤？
1、海带豆芽汤
材料：海带、胡萝卜、西红柿、黄豆芽和豇豆
制作方法：
锅中加入适量水烧开放入豇豆，水烧开后再放入海带丝以及粉条；
放入西红柿块，所以快要开始再加入绿豆芽和胡萝卜丝；
再根据自己口味放入食盐、酱油和食醋等来调味。
效果：不仅营养价值高，而且饱腹感强。
2、冬菇菠菜汤
材料：冬菇、菠菜和生姜、高汤
制作方法：
冬菇用温水浸泡软，洗干净后切成片，洗干净的菠菜切成段；
锅中加入适量油，爆香姜和葱，再放入冬菇和高汤烧开，小火继续煮半刻钟；
再放菠菜直到煮熟，加入食盐和糖等调味料。
效果：能促进胃肠道蠕动，减少脂肪堆积。
3、白菜豆腐汤
材料：豆腐、小白菜、虾仁和火腿肠、虾皮
制作方法：
小白菜洗干净，焯水几分钟后沥干水分且切成段，豆腐切块；
锅中加入油，爆香蒜、香葱和姜，放入虾皮和火腿肠粒，再放入豆腐；
加入两碗清水后煮开，再放入虾仁和小白菜继续煮，一直把虾仁煮熟透为止，快要出锅时放入调料。
效果：能产生较强的饱腹感，避免热量摄入超标。
4、荷叶冬瓜汤
材料：冬瓜瓤、荷叶和蜂蜜
制作方法：
冬瓜瓤洗干净后弄碎，荷叶洗干净的撕成小片；
锅中加入水烧开，放入冬瓜瓤和荷叶继续小火煮5分钟，晾凉后加入几滴蜂蜜搅拌均匀。
效果：能起到利尿消肿功效，帮助控制食欲。
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