大多数上班族都有一个同样的困扰，那就是肚子肥胖。其实长时间坐着工作是很容易导致腹部脂肪赘肉堆积的。下面就告诉你办公室如何减肥瘦肚子。

保持正确的坐姿。长时间坐着，如果总是弯腰驼背的话就会导致身材走形，脂肪更容易堆积在腹部上。所以要保持正确的坐姿，挺胸收腹，不要驼背，腰背要紧贴椅背上，这样可以减少腹部肌肉的压力，促进血液循环，减少腹部赘肉的堆积。

 

养成腹式呼吸的习惯。腹式呼吸是一种简单而有效的减肚子方法。坐直身体，深吸一口气，使腹部膨胀，然后缓慢呼气，尽量使腹部收缩。养成这种腹式呼吸的习惯，可以有效锻炼腹部的肌肉，帮助减肥瘦身。

 

转体运动。保持坐着的姿势，然后双手放在身体两侧，慢慢转动上半身，直到极限，可以感觉身体的一侧有被拉伸的感觉，这样就能够很好地锻炼到腰腹部的肌肉。然后再慢慢转另一边，不断地重复这个动作，可以有效减少腹部的赘肉。

 

抬腿动作。坐着的时候可以抬起双腿，你会发现需要腹部肌肉发力才能把双腿抬起至半空，所以进行这个动作可以有效锻炼到腹部的肌肉。

 

控制饮食。饮食方面要注意控制热量的摄入，实行低热量和高纤维饮食，多进食一些蔬菜、水果、谷物杂粮和肉蛋奶类，同时严格控制油脂和碳水化合物的摄入。

 

久坐办公室如何减肥瘦肚子？通过以上这些方法，可以加强腹部肌肉，减少腹部赘肉。在进行这些方法时，饮食也要注意控制热量摄入和增加纤维摄入。只要你坚持每天进行几次这些方法，就能有效减肚子，保持健康的腹部线条。