在减肥时，您是否常常感到迷茫，不知从何下手？这次为您介绍五个减肥方式，网友实践后成功率颇高，找到适合自己的一种并坚持下去，必定能成功。

此外，要确保每天有充足的运动量，坚持夜跑五公里。即便工作繁忙，也要保证每周运动三天以上。或者将跑步更换为其他运动形式，但要保证每天运动半小时以上，且每周运动至少三天。

早餐和午餐正常进食，但不能过饱，达到微微饱腹即可。早午餐的饮食内容需多加留意，避免高热量、油腻和高糖食物，尽量清淡，并减少主食的摄入量，每天主食的总摄入量不超过一个拳头大小。

晚餐选择水煮蔬菜和水果，可以吃饱，但不能撑。晚餐与睡前要有三小时左右的间隔，且晚餐避免食用高糖、高热量的水果。

平时多喝水，晚上不熬夜，这能有效缓解饥饿感，同时改善全身的代谢速度。

若无法一次性完成 2000 下跳绳，每天也要确保累积跳绳数量超过 2000 下。

除运动外，还要补充足够的水分，每天分次缓慢饮水 2 升以上。

以上五种是网友常用的减肥方式，选择一种尝试并坚持下去，定能收获理想的瘦身效果。