跳绳能减肥吗？当然能，跳绳是一项非常好的减肥方法，在诸多运动中，跳绳是很合适女性朋友开展的有氧减肥运动，跳绳每分跳140次的运动实际效果就等同于慢跑一公里，效果非常好。下面，介绍几种跳绳减肥方法。

 
1、简易跳绳法
准备姿势：两脚并拢，开展跳跃训练2至3分钟（跳跃高度为3至5cm）。
刚开始跳绳，留意手腕做弧形晃动。新手先跳10至20次，歇息一分钟后，反复跳10至20次。非新手可先跳三十次，歇息一分钟后，再跳三十次。
 
2、侧身斜跳
这一姿势能训炼你的耐力，能练到你的外展肌等肌肉。两个人一前一后立在跳绳的上下两边，先侧身单足跃绳往前跳，随后斜身跳回原点。弹跳时要留意用劲晃动手臂。跳一分钟以后歇息10秒左右，反复训练2次。
 
3、单足屈膝跳
左腿屈膝，往前伸出。踮起，单足跳10至15次，换右腿反复所述姿势。歇息三十秒钟，每侧各做2轮。
 
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动，随后跳绳，弹跳时两脚岔开，碰地时两脚并拢，反复姿势15次。
 
最后，我们要控制好跳绳的时间长度，一般是每一次三十分钟，一星期5次，可是并不是定性的，这得视本人的精力及其需求而定。一开始学跳绳，一次跳五分钟或许就气喘如牛了，这样的话就无须逼迫自身跳足三十分钟。刚开始时候可以先跳十分钟，慢慢适应之后再加大运动量。