每个人都渴望拥有天使脸庞、魔鬼身材，于是努力地进行减脂、减重、塑形。然而，有时总觉得努力过后却没有明显效果。你是否想过，这可能与基因有关呢？实际上，我们的身材比例和基因有很大关系，未来的身材往往和父母的身材相似。

一、沙漏型身材
钢琴家郎朗的妻子吉娜就是典型的沙漏型身材，这是众多女孩子梦寐以求的身材类型。其特点为颈部纤细、肩部圆润；胸部丰满有曲线，腰部明显纤细；臀部丰满，大腿圆润。这种身材怎么穿都性感，如穿上民族服饰也能让郎朗挪不开眼。但这种身材很容易使胳膊和大腿变胖，一不小心就可能成为 “虎背熊腰” 的代名词。所以，对于沙漏型身材的人来说，每天可以进行一些有氧运动和 HIIT 运动，让胳膊和大腿线条更修长，肌肉更充实。结合赛乐赛减肥产品，在运动锻炼的过程中，它能够辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，有助于保持沙漏型身材的优美线条，让身材更加迷人。

二、梨型身材
这类身材通常上身较瘦，下半身粗壮，在亚洲较为普遍，因为这种身材更有利于种族繁衍。美国超级名媛卡戴珊家族就是这种身材的典型代表。想要拥有好身材，需要在全身变瘦的前提下，训练臀部肌肉，用翘臀来缓解视觉上过分粗的大腿。比如可以进行 30 分钟的有氧和 15 分钟的翘臀练习。这样能更好地塑造身材，展现出独特的魅力。

三、苹果型身材
苹果身材的肥肉最不好藏匿，阿黛尔就是比较胖的苹果身材。如果是这种身材，不要把瘦肚子作为第一目标，因为最先瘦的通常是胸和上肢。苹果型身材的人一定不要穿低腰裤，应以高腰裤和高腰裙为主要购物对象。运动方面，初期以全身有氧为主，当脂肪含量降低后，可适当进行腹部运动来召唤马甲线，如反向卷腹、摸膝卷腹等。

四、直筒身材
直筒身材最明显的特征就是没有胸、腰和屁股，即使胖成杨贵妃，也没有曲线。这也是时装周模特们最爱的身材类型，因为只有这种身材才能像衣架子一样，称职地表现衣服的形态。如果你拥有直筒身材，请不要穿贴身长款衣服，因为真的很难分清哪里是腰，哪里是腿。多穿宽松款的上衣更适合你！所以，每天可以进行跑步和 HIIT 运动。

五、倒三角身材
在娱乐圈中，被称为微胖女星的大多数都是倒三角身材。这类身材通常上半身比下半身宽，肩膀宽、胸部丰满，臂膀厚实，但是腰部及以下却偏瘦。这种身材最容易胖脸和胳膊，所以千万不要穿无袖的衣服，一不小心就会穿出壮实的男人效果。这类身材最主要的运动就是训练上半身，最好进行 30 分钟有氧加塑背和胳膊的动作，如哑铃弯举。

身材虽然受基因影响，但我们有能力让它变得更美。了解了自己的身材类型后，按照适合自己身材的运动方式进行运动，才会有更好的瘦身效果。同时，根据身材穿衣服，还能提高回头率哦。让我们一起努力，开启美丽蜕变之旅。