所谓“三分练七分吃”，除了健身，吃也是减肥的重要方法，那么晚上吃什么不胖也不美呢？

晚上最减肥的食物是什么？让我们和小编一起了解一下！

晚上吃什么不胖，美容也不胖

 

 

如果你想在晚上吃东西，你害怕发胖。晚上吃以下食物不仅不会发胖，还会美容。

 

1、香蕉

减肥香蕉实际上是一种用果皮包裹的“安眠药”。除了稳定血清素和褪黑激素外，它还含有镁，可以放松肌肉。此外，睡前吃香蕉不会引起

 

由于卡路里低，食物纤维含量丰富，可促进排便。

 

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它柔软的舒眠作用，是最好的天然处方。

 

3、温牛奶

 

众所周知，睡前喝一杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静作用。

 

别担心，睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。

 

4、蜂蜜

在你的温牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，一些葡萄糖可以促使你的大脑停止产生食物素。食物素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

 

大量的糖有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以及时暗示大脑分泌或苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的新发现的神经传递素。所以在温牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也有助于在睡觉前放松。

 

5、土豆

大家都知道土豆可以减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡觉！

 

它可以去除干扰睡眠的色胺酸。为了达到这种效果，你只需要把烤土豆捣碎，加入温牛奶中。

 

一个小烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它可以去除阻碍色氨酸催眠的酸化合物。如果把温牛奶混合成土豆泥，效果会更好！

 

6、燕麦片

 

燕麦是一种非常有价值的睡前产品，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷物，加一点蜂蜜。试着用力咀嚼，足以填补你的牙齿洞。有减肥的效果！

 

晚上吃什么最减肥

 

① 坚果

天然健康富含不饱和脂肪酸和多种维生素。每天吃大约30克坚果有助于在睡眠过程中燃烧卡路里，抑制糖的吸收。

 

② 牛奶

睡前喝牛奶不仅不会发胖，还能补充体内的钙。牛奶中的色氨酸可以让人平静下来，让我们在睡觉时正常排毒。

 

③ 香蕉

 

香蕉中的成分可以帮助我们在运动时燃烧体内的脂肪。香蕉中的镁和纤维素可以帮助疏通胃，消除便秘，帮助减肥。

 

④ 豆浆

 

豆浆富含蛋白质，晚上睡觉前最好喝一小杯，不要放糖，天然豆浆味道很好，放糖会破坏营养成分。

 

⑤ 黑巧克力

 

由天然糖醇制成的巧克力GI值相对较低，血糖变化幅度相对较小。如果你选择纯度超过75%的黑巧克力，你也可以在饿的时候吃。