柠檬是一种很好的水果，我们经常把它作为美容食品吃，事实上，不仅如此，柠檬还有很好的减肥效果。

柠檬富含维生素C，对减肥有很好的效果，那么如何吃才能减肥呢？

柠檬减肥原理

 

1、柠檬酸抑制脂肪堆积

 

当我们摄入柠檬酸时，我们可以有效地防止饮食后血糖飙升，分解疲劳物质乳酸，使食物中摄入的糖和脂质迅速转化为能量，即使消耗，避免多余的积累，促进全身的新陈代谢。

 

2、清新的香气避免压力进食

 

当情绪高涨或波动时，很容易产生压力，从而通过进食来缓解。这种饮食绝对是减肥的敌人！柠檬的自然清新香气可以帮助你平静下来，缓解情绪，稳定你的心情，防止伪食欲爆发。

 

3、饭前饭后，效果不同

 

吃很浓的食物，或者吃太多的脂肪，饭后喝一杯柠檬水，让你立即感到舒服，但也可以防止伪食欲再次出现问题。饭前饮酒可以激活胃的功能，提高消化能力，避免进食后消化不良导致过度积累。

 

如何制作减肥所需的柠檬水？

 

1.超市或市场买的新鲜柠檬颜色均匀，不黑不暗，皮质鲜艳，重量重，说明柠檬新鲜，含水量充足。

 

2.柠檬买回来一定要先清洗干净，最好用盐水浸泡5到10分钟，然后晾干。

 

3.晾干后切片，不要太厚也不要太薄。

 

4.切片后可直接放入冷白开中浸泡，然后放入冰箱冷冻，口干较好。

 

如果你觉得味道很淡，你可以在第三步后将柠檬和蜂蜜浸泡在一起。最好装在干净无水的玻璃器皿里，然后放在冰箱里冷冻。当你需要喝的时候，用温水浸泡