为什么有的人采取最科学最绿色的运动减肥方法，却总是瘦不下去？要想通过运动达到减肥效果，有些守则必须要遵守，例如运动的频率、运动后的饮食安排等。
 

    那么应该如何正确运动减肥呢？每次运动持续20分钟以上。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。运动方式多元化。
 

 

    不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。

 

    而且不仅运动的量每天必须补足，饮食上也需要控制。控制饮食不等于节食！真正的控制饮食是调整饮食结构和减少每餐摄入的量，调整饮食结构就是减少高热量、高脂肪食物，多吃膳食纤维含量高的食物，比如：蔬菜、水果和全麦面包等。