减肥运动一直以来就是最合理最有效的减肥的方法，能够在短期内实现较好的实际效果，并且还不容易反弹。那么哪些减肥运动更快更好呢？想必肥胖的人对这个问题都较为在乎，下面来看看这几种快速的减肥方法吧。

 
1、平板支撑
其实，平板支撑不仅仅适合男性，也很适合女性用来减肥。假如能坚持不懈的话，对人体的塑形十分有益处哦！有研究表明女性适度训练平板支撑，不但能够丰胸美乳，紧实乳房，并且还能形成曲线更好看的后背和胳膊。并且，平板支撑还能帮助人体耗费大量卡路里，进而实现瘦下去的功效。
 
2、游水
游水这项运动我非常推荐，游水时全身上下的肌肉都能够获得屈伸，促进血液循环，实现降血脂，提高心脏功能等的功效，对保持人体的健康非常有效果。除此之外，游水能耗费身体过多的脂肪，消耗大量能量，是一项兼顾健康保健与减肥瘦身于一体的运动。
 
3、骑行
单车在中国是很广泛而又十分便捷的代步工具，近期有研究表明，骑单车和慢跑、游水一样，是一种最能增强心脏功能的锻炼。此外也有塑造大美腿的作用呢，何不在周末约上三五知心好友来一次骑行呢?
 
4、慢跑
研究表明，慢跑能比快跑消耗更多的脂肪，能够保持较好体形。此外，跑步可以释放压力，使心情变好，真是个不错的减肥方法。