说到深度睡眠，其实很多这个睡眠质量并不是很好，容易失眠多梦，惊险之后呢，很难再入睡，这些都是催眠，这样不好的一些表现。人也只有在深度睡眠状态下的大脑皮层才会充分的休息睡意消除疲劳，提高免疫力的作用，深度睡眠时间越长，睡眠时间就越好。那么，获取高质睡眠的办法来减肥呢？

　　我个人觉得就是没有什么方法比得上瑜伽的冥想呼吸法了。每天晚上睡觉前，大家的习惯都是耍手机啊，一方面那是减压，另一方面的可以了解一下社会资讯。如果你想提高你的睡眠质量来改善失眠，那么你就必须一定要改变这个习惯，如何去做瑜伽，冥想练习呢？方向，手机，甚至关掉手机屏幕，在床上双手放在腹部，身体两侧，把自己的意思呢，装出在自己的呼吸上，专注于呼吸。放慢呼吸的频率，这是很多瑜伽冥想利息的核心部分。在通过放慢呼吸的频率，使内心平静，降低大脑皮层的兴奋度。
 

　　有一段时间是要经常去排练舞蹈的，那么经常就是从晚上五点到11点，那么经过这样子长达两个小时，一个兴奋状态呢？我那天晚上基本上睡眠是不好的。那么，我也是通过瑜伽的这种呼吸调整法呢？盖上我的这种状态。那么在刚开始时，大家很难做到专注，没有关系，你反复尝试几次就好了。练好呼吸，也能够帮助你那个瘦下来下去了，我会专门去讲如何利用呼吸打了一个束缚手脚的一个目的。