想要减肥，首先要有决心，有了决心才有动力去坚持减肥。日继一日地坚持，每天一小步，减肥成功一大步。
 
晚上吃东西是最容易发胖的，而晚上却是吃东西最多的阶段。我上大学的时候，大家聚会都是约的晚上，白天有课难凑到一起，晚上大家比较有空。一聚会更多约的就是校外的烧烤摊，围坐在一起边吃烧烤边聊天。吃着聊着，时间便很快到凌晨了，而这时候食物入肚是最难消化的，体内存留的脂肪更多，更容易发胖。
 
除了晚上出来外面聚会，还有一种情况是宅在家里。不论是大学生还是上班族，晚上是自己放松的时间。更多的会选择边看剧边吃零食，在电脑前准备好各式各样的零食。然后看着搞笑的剧情，手也不停地去拿，嘴巴一直在动着。当你发现看完一集之后，附近的袋子已经装了很多拆开的零食包装袋，看着剩下的零食跟看剧之前的对比，少了很多。看剧的时候没有过于在意，便会一直在吃，剧情没结束嘴巴就停不下来。零食属于垃圾食品，热量高，吃多了当然发胖。
 
所以如果是晚上这两种情况之一的朋友们，就要开始注意了，为减肥做打算。晚上出门聚会的时候超出8点最好不要再进食了，自己可以准备一些蔬菜水果，看着别人吃烧烤的时候吃这些，也能缓解嘴馋的自己。看剧的时候也一样，可以准备吃的，但不能是零食，自己可以简单做个沙拉，然后边看剧边吃着。尝试去将高热量的食物转变为低热量的食物，得到减肥的成果。只有制约自己，才能得到自己想要的好身材。