大肚子，总是被人误会以为我怀孕了，坐车经常被让座，好尴尬的，也不知道坐好还是不坐好，穿啥衣服都不好看，很容易穿出土气，求可以减腹部的减肥方法？花一分钟看完这个，你也能逆袭！
 
一、腹部减肥饮食
腹部减肥的饮食方面，可以多吃水果和蔬菜、它们的纤维素丰富，有利于减脂肪；多吃粗粮，因为粗粮热量比较低，用粗粮代替米饭当主食吃，也有利于减腹部赘肉。
 
二、腹部减肥运动
可以做适当的做一些腹部减肥运动，比如卷腹运动（注意不是仰卧起坐，仰卧起坐很伤脊椎的），卷腹运动是消灭大肚子的zui好的运动之一。
卷腹运动步骤：

1. 平躺下来，双腿弯曲脚掌踩地，同时打开与肩等宽；
2. 双手放在耳旁，利用腹部的力量，把上半身慢慢抬起，抬到快到最高点的时候（不要直接坐起来，伤脊椎）略作停顿，再慢慢落下。

也可以做瑜伽运动，瑜伽很多动作都能瘦肚子，长期坚持做瑜伽还能养成良好的体态哦。
 

三、养成良好的习惯

养成良好的习惯，长期以往，就能在不知不觉拥有平坦小蛮腰啦。比如：饭后不要立马坐下来或者躺下来，最好饭后散散步或者搞搞清洁，消化下，或者贴墙站十几分钟，贴墙站真的是一个超简单而且减肚子赘肉效果很好的减肥方法了。