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减肥需要注意的日常生活小习惯,让你减肥比人
2020-12-04 
   节食减肥是最愚蠢的方法,想要变瘦变美,最关键还是变健康。下面就介绍几种饮食减肥妙招吧。良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节,也会有意外的收获哦!

 
    1、不要吃撑 对于那些经历过困难时期的人们,往往拼全力也要将食物吃光,“省得剩下”,这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯,必须改变。最好一次只盛少量食物,吃完为止。
 
    2、多吃菜 以饭为中心,配上各种菜肴,这样可以保证营养充足,又达到饱腹感。
 
    3、细嚼慢咽 吃饭较快的人,每口咀嚼20次以上,细嚼慢咽有利于减肥。
 
    4、慢慢吃 再添一碗饭前,先喝一杯茶,等待一段时间,能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
 
    5、专心吃饭 不要边吃东西边做事,这样无法集中注意力,容易在不知不觉中超量进食。同时,没有专心品尝菜肴美味,可能让你在饭后还想吃,而破坏了节食计划。
 
    6、远离引诱 应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐,您将很容易被引诱多吃一些。
 
    7、不要养成随手取食物的习惯 身边不要放置容易吃到的食物,尤其是零食。因为零食没有太多营养,而且很容易导致能量过剩。
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