节食减肥是最愚蠢的方法，想要变瘦变美，最关键还是变健康。下面就介绍几种饮食减肥妙招吧。良好的饮食习惯是成功减肥的必要保证。多注意一下餐桌上的细节，也会有意外的收获哦！

 

    1、不要吃撑 对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改变。最好一次只盛少量食物，吃完为止。
 

    2、多吃菜 以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
 

    3、细嚼慢咽 吃饭较快的人，每口咀嚼20次以上，细嚼慢咽有利于减肥。
 

    4、慢慢吃 再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
 

    5、专心吃饭 不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。
 

    6、远离引诱 应尽量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐，您将很容易被引诱多吃一些。
 

    7、不要养成随手取食物的习惯 身边不要放置容易吃到的食物，尤其是零食。因为零食没有太多营养，而且很容易导致能量过剩。