第一阶段是准备阶段，这个阶段为期一周。

       我们一日三餐也就是早饭，午饭和晚饭都要按时吃。晚上8:00之后，我们就不要吃任何东西了。在这一阶段，那我们坚持一周的时间中间，不要有任何的阶段，而且在这一周时间里我们也先不要运动。

 

       第二阶段是身体习惯阶段，这个阶段为期一周。
       这时候我们早餐，午餐，晚餐，都要必须吃，而且按时吃。晚餐的话呢，我们可以吃点水果沙拉或者蔬菜沙拉之类的，来调理自己的肠胃，千万要注意的是晚餐不能吃多，我们吃7分饱就可以了。这个习惯我们坚持一周，中间也不要间断。
 

       第三阶段是身体恢复阶段，为其一周时间。
       这时候我们早餐要有选择的吃，午餐必须吃，晚餐要少吃，喝水的话呢，比平时增加很多，这样可以加快代谢，燃烧脂肪。
 

       第四阶段是体重反弹消失阶段，为期一周时间。
       在这一周时间里，我们的饮食和第3周是相同的，因为这个时候我们的脂肪会大量的流失，所以呢，我们称之为体重反弹消失的阶段。
 

       上面这是个阶段，一共有是周的时间，我们可以按照上面的方法来进行，说不定可以取得一定的效果，刚来了这也是因人而异的，并不是每个人一做了就一定会收获到自己想要的减肥效果。但是至少我们去试了，我们就知道这种方法适不适合自己。

       亲爱的朋友们，这种很受人欢迎的减肥方法你都了解了吗？如果了解了，那么也可以尝试一下哦。希望大家都能早日减肥成功，拥有自己理想的身材。