说起吃饭这件事情，或许很多人会知道，不就是吃饭嘛，那肯定是再简单不过了，还有什么需要注意的吗？其实是的，如果对于我们减肥的人来说，吃饭同时也是一门很大的学问。短短吃饭的十几二十分钟，我们需要注意的事项就已经很多了，。我把这些事项都注意好，那么对我们的减肥是可以起到很大的帮助作用，那减肥期间吃饭时要注意哪些呢？下面让我们一起来了解一下吧。

 

       吃饭之前我们可以先喝一杯水或者先喝一碗汤，这样可以起到垫住肚子的作用。而且当我把这一杯液体喝进肚子里面的时候，会产生一些饱腹感。这样让我接下来吃，吃饭的时候就会大大减少我们的食物摄入量。而我们在减肥期间很重要的一点，就是控制自己的食量，所以这对我减肥是非常有帮助的一件事情。
 

       吃饭的时候呢，速度一定要放慢，千万不能狼吞虎咽。现在越来越多的人喜欢快速吃饭，其实这样对我们的胃部会造成很不好的影响。如果长时间这样的话会使我们的胃部产生各种各样的疾病，而且对我们的减肥也是起反作用的。因为这样在不知不觉中就他加到了我们的食物摄入量。所以呢，在我减肥期间吃饭速度一定要放慢，要细嚼慢咽，每口饭都要嚼上10口左右，这样在我们思想意识里就有了饱腹感，从而可以减少我们对食物的摄入量。

       这两点注意事项，你都学会了吗？那么在今后的就餐中一定要注意哦。