很多人都想减肥，下面就介绍运动加节食的有效减肥方法。
 
首先我们要运动。运动不仅会消耗大量的脂肪，而且还能锻炼我们的体力，耐力，是一种好处很多的减肥方法。但要注意，运动要有限度，不能为了一时的效果累坏了自己的身体。运动的话最好做一些间歇性的运动，什么叫间歇性运动呢，就是你运动一会，就休息一会，或者是运动一会呢就停一会，研究表明，间歇性地运动更容易导致脂肪的消耗。这种运动方法不容易让人感到累，肥胖的朋友也可能坚持比较长时间。总的来说，如果时间坚持得比较长，那消耗的能量就比较多，减掉的脂肪也比较多了。

 
运动的同时我们还能通过节食瘦身。节食并不等于饿着自己，节食是在保证健康的前提下的，我们还是要摄入身体所需要的各种营养。首先要注意一下饮食结构，荤素搭配，以素为主，多吃一下新鲜的水果和蔬菜，如菠菜，苹果等。脂肪含量高的食物千万不要再多吃了，特别是晚上，千万不要吃油腻的食品，肉类可以选择鱼肉、牛肉，吃这些不容易胖。饿了的时候可以喝点蜂蜜加白醋兑水，能带来一定饱腹感。但一定不能吃垃圾食品，垃圾食品的诱惑力极高，一些胖子总是管不住嘴，但是垃圾食品的热量极高，吃多就会容易导致肥胖，最好就不要吃了。
 
使用以上的节食加运动的方法，相信你也能很快瘦下来的。