在我们的减肥生活中，每天我们吃食物离不开油脂类，油脂类总是以各种各样的方式渗入我们的体内。如果我们想快速取得减肥效果，那么我们就要对油脂类进行一个很好的了解。我们要知道哪些油脂类似可以放心吃的，哪些油脂类是尽量要少吃的，哪些油脂类是不建议吃的。

 

可以放心吃的油脂类：

动物油：猪油，牛油，鸭油，鸡油，黄油酥油等
植物油：椰子油，橄榄油，牛油果油，花生油。

这些油类在我们的减肥减脂生活中可以放心的吃，因为它们对我们的减肥可以起到良好的帮助作用，我们在吃植物油的时候一定要尽量选择特级初榨的。

减肥期间尽量少吃的有油脂类：大豆油，花生油，玉米油，调和油等等。

可能我们在生活中这些油类都是比较常见的，也是我们在饮食当中用的最多的油脂类。如果在减肥期间，我们怎样做到尽量少吃呢？我们在煮菜的时候尽量少放一点油，这样我们就可以做到尽量少吃了。比如平时我们在炒菜的时候放两勺油，但是我们在减肥期间，炒菜的时候放一勺油就可以了。
 

减肥期间不建议吃的油脂类：人造黄油，人造奶油，氢化植物油等含有人造反式脂肪酸的油脂。

这些油脂对我们的健康不利，而且吃多了会使我们的身材变得越来越胖。因此这些油脂类我们在减肥中一定要少吃或者尽量不吃。