我们都知道在减肥的过程中一定要多吃蔬菜，那么蔬菜的话，我们也要尽量选择叶类的蔬菜，这个时候问题又来了，那么在减肥期间我们每天应该吃多少蔬菜呢？

 

在我们减肥期间，每天应该吃300~500克蔬菜，也就是说相当于4~5手捧绿叶蔬菜或者2~3拳头其他类蔬菜。也就是说我们在减肥期间一定要吃够这些量的蔬菜，这样才能帮助我们更好的起到减肥的作用。那么，绿叶蔬菜和其他类蔬菜都可以吃哪些呢？

 

 减肥期间绿叶蔬菜可以吃这些：菠菜，生菜，白菜，娃娃菜，上海青，韭菜，油麦菜，莴笋，叶，豆芽，空心菜，香菜等等。这些绿叶蔬菜所含有的热量都是非常低的，因此它们适合我们在减肥期间吃。
 

 

减肥期间其他类蔬菜我们可以吃这些西兰花，花椰菜，卷心菜，紫甘蓝，黄瓜，番茄，芹菜，茄子，彩椒，包菜，苦瓜，丝瓜，冬瓜，南瓜。这些蔬菜同样对我们的减肥可以起到很好的帮助作用。

 

上面这些蔬菜都是适合我们在减肥期间吃的，我们可以将它们列入我们的减肥食谱中，然后每天按照它的量来进行实用，这样就会对我们的减肥起到明显的帮助作用。

 

上面的蔬菜种类实在是太多太多了，我们可以做到一周减肥食谱的蔬菜，不同样这样才能更好的补充我们体内所需要的不同的营养物质。