我觉得白领朋友们如果要想减肥成功，那么饮食是至关重要的，我们一定要给自己制定出健康营养的减肥食谱，这样的话才能助力我们早日减肥成功，那么白领减肥一日三餐饮食该如何进行呢？

 

星期一：早餐一根水煮玉米，一个水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果；午餐一份杂粮饭，一份香菇炒包菜，一份凉拌鸡丝；晚餐一份牛奶泡麦片，10颗圣女果。

 

星期二：早餐一个，水煮鸡蛋，半个苹果1的全麦欧包；午餐，一份炒青菜，胡萝卜，一根水煮玉米；晚餐一个煎蛋一份萝卜丝汤。

 

星期三：早餐两个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份香煎鸡胸肉，一份水煮青菜；晚餐一份黄瓜，一份清蒸大鲨鱼。

 

星期四：早餐两片全麦土司，一个水煮鸡蛋，一杯无糖豆浆；午餐一份糙米饭，一份凉拌菠菜，一份清蒸巴沙鱼；晚餐一杯无糖酸奶，一个苹果，一根低脂鸡肉肠。

 

星期五：早餐一个全麦欧包，一个橘子，一个水煮鸡蛋；午餐一份糙米饭，一份清炒油麦菜，一份西红柿炒鸡蛋；晚餐一份牛奶泡麦片，一个西红柿。

 

星期六：早餐一根蒸山药，一个水煮鸡蛋，一根黄瓜；午餐一份荞麦面，一份卤牛肉，一份白菜炒金菇；晚餐两片全麦土司，一个西红柿，一个火龙果。

 

白领减肥一日三餐饮食可以根据上面这份食谱进行哦。