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制定一份减肥计划，才能更好的减肥
2022-08-09
以前的我经常会因为肠胃问题而三天俩头的往医院跑，医生给出的建议都是叫我减肥，但是我都没有听进去，也没有控制住自己的食欲。但直到有天彻底忍受不了肥胖带来的痛苦，我就开始想要好好的减肥，让自己健康点，也通过很多方式，医生的建议和咨询有减肥经历的朋友，我总结制定一份减肥出来让自己去执行，以达到减肥的目的。
减肥计划的重要环节是饮食，我在计划中规定自己每日三餐都要有蔬菜，并且慢慢的减少自己的食量，通常是以减慢进食速度，然后因为会没有耐心而对食物失去的欲望；另外我还要求自己少吃油炸食品，炒菜时不要放太多的油；吃饭要吃七分饱，不要太多，也不要吃太少。；饭后多吃些水果或者多喝点水；然后每天进行锻炼少吃多餐任何情况下都不要绝食，也不要不吃早餐；如果可以，还可以尝试在总量不变的情况下，就三餐变成五餐，也就是少吃多餐，但最后不要吃宵夜，因为夜间消化会比较慢，很容易发胖。
制定一份减肥计划非常重要，需要注意膳食营养的均衡。如果条件不允许吃新鲜水果，也可以吃些水果制品，但是不要选择那种很多添加剂的水果罐头，建议是原材料含量比较多的好些。总结这个计划就是从饮食出发，减少食量，然后从根源上改善饮食结构，才能达到好的减肥效果！
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