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慢跑减肥多久见效？一周跑多少次
2022-10-14
并不是所有人都一开始就知道慢跑是怎么跑的，所以有的小伙伴在减肥的时候，就拼命地跑，认为跑多了肯定就是有效果了。但是这样的过量跑步，其实对于身体来说，无疑是一种无知而导致的伤害。要知道，本身慢跑是好事来的，但是不正当的慢跑则会让我们的身体受伤害哦，因此快来学习一下正确的跑步方法频次吧。
按道理来说，每次的跑步，我们都会建议大家跑步不能少于半小时，一般保持在1小时以内，这样的跑步是比较能够燃脂的。而燃脂时间，会在我们的力量消耗了大概半小时以上，我们的身体就开始会启动脂肪去消耗，从而让我们自己达到减肥的效果。但是如果一下子你跑步太久，超过了一小时或者怎样的，我们的关节就会容易受到伤害，所以不不建议的。如果要跑步的话，尽量一周4-5次，然后每次三十分钟到六十分钟这样。
不过，如果你本身的身体基数比较大的话，就不建议一开始就按照这个节奏跑。建议一开始先从走路开始，慢慢地走到你自己开始流汗什么的，然后走到不怎么流汗了，就可以慢慢地跑一跑，让自己的身体开始锻炼起来。
还要记住一点就是，如果过分剧烈的活动，会导致关节损伤的，所以这个也是不建议太剧烈的，特别对于体重比较重的朋友来说，这个就是要注意了。
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