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胖子怎么慢跑减肥？速度大概多少？
2022-12-13
很多人体重比较重，听从了不少朋友的建议，就开始选择以快速去跑步了，谁知道跑了没多久，身体就受伤害了，关节特别疼痛。像这类型的案例，是不是就像是你的实际情况？其实，如果本身体重比较重的，小编一直都坚持，让大家不要一下子就做太剧烈的运动，特别是比较胖的。
要知道，如果我们身材比较胖，体脂比较高，那么我们在运动过程中，关节、肌肉需要承受的压力、重力也会更大，这样伤害也会更大的。所以如果本身体重比较重的话，小编反复是提醒大家，不要一下子就太过剧烈地运动，需要有个过程，甚至循序渐进。最好根据自己的实际情况执行，比如如果你体重是超重的话，那么建议你一开始，就先走路，先走顺了，开始进行快步走。等到快步走都感觉很轻松了，就开始进行慢跑了。
慢慢地，需要有个过程，反正每次适应了某个节奏、频次的时候，就可以尝试深化自己的频次和运动节奏，这样就能够最大限度地保障我们的身体肌能不受损的同时，达到健康减肥的作用。
确实，比起其他减肥而言，慢跑减肥的方式是最多人选择的方式之一，也是最多人坚持的方式之一。它不仅不需要花什么钱，而且还特别健康，在日常锻炼里面如果多去进行的话，对于减压什么的帮助也是甚大的哦。
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