从事白领的工作难免要长时间坐着，这样就容易导致下半身肥胖，特别是腹部容易堆积赘肉。下面就介绍一些办公室减肚子赘肉简单方法，每个方法都可以在办公室里进行，不会占用太多时间，帮助你减肚子赘肉。

 

坐姿调整。从事办公室工作就难免要长时间坐着，而保持正确的坐姿可以有效避免赘肉在腹部堆积，所以要减掉肚子的赘肉，先从调整坐姿做起。坐直身体，背部贴紧椅背，然后双脚平放在地面上，避免翘二郎腿或者交叉双腿。这样的坐姿可以保持脊椎的正常曲度，减少腹部赘肉的积累。

 

养成腹式呼吸的习惯。腹式呼吸要求腹部跟随呼吸进行收缩和放松的动作，养成了这个呼吸习惯后就能有效锻炼到腹部的肌肉，帮助减少肚子的赘肉，还能紧实腹部的肌肉线条。

 

腿部运动。坐着的时候也可以进行一些腿部运动，比如抬腿运动。坐在椅子上然后抬起双腿和地面保持平行，脚背要绷直。注意抬腿的过程中要利用腹部的力量来抬腿，这样才能锻炼到腹部的肌肉，实现减少赘肉的目的。

 

步行休息。每隔一段时间就起身走动一下，也可以在楼梯间上下几层楼梯。这样不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以促进血液循环，缓解长时间坐着带来的不适。

 

这就是办公室减肚子赘肉简单方法，每天抽出一点时间来进行，或者坐着的时候就可以进行，对瘦肚子有很大的帮助。