怀孕后，由于暴饮暴食，再加上运动量不足，胎儿逐渐增长，使得肚子上脂肪太厚。此时无需过度焦虑，科学合理安排饮食，增加运动量就能恢复孕前状态。
怀孕肚子脂肪太厚怎么减肥？ 一、饮食方面
粗细搭配：怀孕期间需为胎儿提供所需营养，促进其生长发育，因此不能通过节食方式减肥。主食不能一味的吃精米白面，应加入1/3粗粮，如玉米、燕麦、糙米等，既能保证营养均衡，又能防止便秘，同时也能产生饱腹感。
多吃蔬菜：每天应吃够500克新鲜蔬菜，尤其是深色蔬菜应达到250克左右。其中含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能促进肠道蠕动。
适当吃水果：当然还要吃够200克水果，以低糖水果为主，如樱桃、苹果、火龙果、猕猴桃和柑橘类水果等。
提供优质蛋白质：怀孕期间怎能缺少蛋白质，能促进胎儿组织器官生长发育，调节重要生理功能，提高抵抗力，因此应选择低脂、优质蛋白质食物，如蛋类、奶类、豆类、瘦肉、去皮禽肉、鱼虾肉等。
合理摄入脂肪：以不饱和脂肪酸为主，如植物油、深海鱼、坚果等，每天脂肪摄入量不能超过25克。
二、运动方面
散步：每天散步20~30分钟，以身体感觉不到劳累或不适为宜。
瑜伽：孕妇可根据自身情况来选择缓和的瑜伽动作，能避免腹部脂肪堆积。
游泳：孕中期可选择游泳运动，利用水的浮力来减轻下肢负担，有助于瘦身。