长期断食不健康，且不易坚持。所以不建议减肥的人采用极端断食的方式减肥。

断食也可以有许多方式，这次介绍两种轻断食减肥法，既有助于健康和减肥，还容易坚持。

将晚餐时间尽量提前，保证晚餐在睡前四到五小时就已结束，且从晚餐结束到睡前不再进食，直至第二天早餐。每天睡前保持四到五小时的空腹状态进行轻断食，这不仅能加速白天摄入能量和食物的消耗，还能推动之前囤积脂肪的燃烧。在保持身材、维护健康、排出毒素以及减肥消脂方面，效果都十分显著。

每天正常安排三餐，早餐在八点半前完成，午餐在十二点半前结束，晚餐在十七点半前吃完，之后不再进食直至次日早餐。为避免水肿，睡前一到两小时内应避免大量饮水。

在每周中选取不相邻的两天进行轻断食。在这两天里，仅依靠蔬菜、水果和白水来饱腹，其他食物一律不碰。而在无需轻断食的五天中，可以正常饮食，但要注意不能暴饮暴食，做到营养均衡且八分饱为宜。

每周两天的轻断食能够及时将肠道内的垃圾毒素与油脂等排出体外，不仅能加快脂肪燃烧，还有利于保障身体健康和抵抗衰老。

减肥期间的其他要点：

赛乐赛温馨提示，按照以上方式进行轻断食，不仅能甩掉多余脂肪，还能让您更健康、更年轻。