提及减肥水果，大家常想到苹果、奇异果、香蕉等，而香蕉实则是非常出色的减肥水果，对减肥和健身都大有益处，以下是其 10 大好处：

有助于脂肪燃烧和排出多余水分：香蕉富含锌和钙质，能促进脂肪燃烧，还能帮助排出体内多余水分，有效改善水肿现象。

预防便秘和提高代谢：香蕉含有大量膳食纤维，能有效预防便秘问题，其中的酵素还有助于消化，提高代谢，防止脂肪在体内囤积。

Benefit 1：抑制食欲

根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的研究，饥饿时闻到香蕉的味道，能欺骗大脑，让人以为已经进食，下次减肥时可在饥饿时尝试感受其效果。

Benefit 2：提高运动表现

阿巴拉契亚大学人类行为实验室的研究表明，以骑单车 15 分钟为测试依据，食用半根香蕉与饮用相同比例的运动饮料具有同等的能量补充效果，且香蕉比运动饮料含有更多抗氧化营养素，是相当好的“肌肉燃料”。

Benefit 3：营养性价比高

与苹果相比，香蕉单价更低，且无需过多处理手续和冷藏，就能轻松获取其丰富营养成分。

Benefit 4：减肥的好帮手

1 根中等大小的香蕉约含 110 大卡热量、30 克碳水化合物和 3 克纤维，其中还有 2 - 3 克抗性淀粉，能让人产生更强的饱腹感，非常适合作为运动前 1 小时补充能量的食物或上班休息时的点心。

Benefit 5：容易携带和入菜

香蕉体积小，便于携带，只需一个香蕉盒就能避免挤压。其果香和口感使其适合加入各种菜肴中，如甜点、冰淇淋、沙拉等，打成汁加入牛奶也十分美味。

Benefit 6：强力补充维生素 C

香蕉能提供 15%每日所需的维生素 C，虽以往认为柳橙、草莓等富含维生素 C，但香蕉也是身体重要的抗氧化剂，有助于生成胶原蛋白，使皮肤水润。

Benefit 7：丰富的维生素 B6

香蕉含有 20%每日所需的维生素 B6，能为人体提供非必需氨基酸，用于创造健康细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。

Benefit 8：舒缓肠胃不适

香蕉容易消化，不易对胃和消化系统造成刺激，适合肠胃功能较差的小朋友食用，可作为幼儿开始接触固体食物的选择之一。

Benefit 9：富含钾助降血压

中等大小的香蕉约含 422 毫克钾，占每日人体所需约 10%，且钠含量低，有助于降低血压，让你远离高血压和中风风险。

Benefit 10：含镁缓解忧郁

1 个小香蕉可提供 27 毫克镁，有助于振奋情绪，消除焦虑和忧郁等不良感受。男性和女性每天分别需要约 420、320 毫克镁，若饮食中缺镁，不妨来根香蕉。

赛乐赛温馨提示：合理食用香蕉，助力减肥与健康。