肌肉型小腿看起来较粗壮，需选择合适的减肥方式才能瘦小腿，避免越锻炼小腿越粗壮。
肌肉小腿该如何减肥？ 1、干洗腿
方法：两手抱住一侧大腿，用力由大腿根部慢慢向下按摩，一直按摩到脚腕部；再由下向上按摩，来回按摩20分钟左右。
效果：能帮助瘦肌肉小腿，也可以预防下肢静脉曲张，改善肌肉萎缩和水肿。
2、揉腿肚
方法：两腿平放在床上，腿肚放在两手上之间夹住，螺旋式揉动，每一次分别揉25次。
效果：能促进下肢肌肉中血液回流，提升腿部肌肉力量。
3、高抬腿运动
方法：每天起床后做5~10分钟高抬腿运动，做完之后再做拉伸和按揉。
效果：能让大腿和小腿肌肉得到锻炼，能促进腿部脂肪燃烧，从而拥有纤细修长的美腿。
4、拍打放松
方法：坐在垫子上，腿自然弯曲成90度角，手握成空拳状，不停的敲打小腿肌肉，两腿轮换着敲打，由上往下拍打小腿后侧和两侧，每一侧分别敲打200下。
效果：能促进局部血液循环，让紧绷的小腿肌肉得到放松，从而帮助瘦小腿。
6、拉筋法
方法：坐在垫子上，两手向前延伸抓着脚趾；手指抓住左脚的脚底，使得左脚缓慢抬高到最大极限；再换另一侧做同样的动作。整个过程中下巴需抬高挺胸且吸气。
效果：能让腿部线条得到拉伸，修长小腿，改善腿部肌肉紧实和小腿粗壮问题。