所有人都清楚，最有效的减肥途径就是“管住嘴，迈开腿”。然而，不少小仙女在后台留言询问，是否存在无需管住嘴、迈开腿也能成功瘦身的办法呢？

整个身心都被贪吃和懒惰的念头占据，使得少吃和多动似乎成了难以达成的任务。但在这个追求骨感与肌肉线条的时代，也不能任凭肥胖肆意发展啊。

为此，针对小仙女们的需求，整理了一些无需管住嘴、迈开腿也能变瘦的方法。

不论采用何种减肥方式，都不可能立竿见影，所以以下推荐的减肥方法也需要一定的时间，不会瞬间让人变瘦，但只要能够坚持执行，就必定能够成功。

每次准备进食之前，都要先吃些蔬菜。这样做的目的是提前增强饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄取量。另外，餐前食用蔬菜还能为身体补充充足的食物纤维，能够减缓饭后血糖的上升速度，起到抑制脂肪生成的作用。并且，这些食物纤维还能够促进肠胃蠕动，加快食物的消化排泄，达到减肥消脂的效果。

在减肥期间，无需限制饮食种类，但每次吃东西之前，都应该先吃一些富含食物纤维的蔬菜。例如，水煮蔬菜、黄瓜、圣女果等。

培养爱喝温水的良好习惯。每次饮用 200 毫升水，每天大概喝 8 - 10 次。

既然想要变瘦又不想少吃，那么喝水便是最为有效的瘦身方法。因为充足的水分供应能够增强日常饱腹感，起到降低食欲、防止暴饮暴食的作用。另外，喝足量的水还能够提高全身的血液循环和新陈代谢，对减肥瘦身帮助极大。

如果不进行运动，即便瘦下来，身材形态也不会理想。但既想拥有好身材又不想运动该如何是好？

其实，有一个简便的方法能够轻松实现不运动也能变瘦、变有型的效果，那就是深呼吸。因为在深呼吸的过程中，可以拉伸整个身体的肌肉群，不仅能够促进身体的血液循环，还能够提高脂肪的燃烧率，对减肥瘦身和塑造身体形态都有着非常出色的效果。

不想迈开腿却又渴望变瘦，那就利用所有的空闲时间深呼吸起来吧，同样能够助您拥有苗条且曲线优美的身材。

减肥是一个持续的过程，将以上方法持之以恒地坚持下去，即便不用管住嘴、迈开腿，也能够实现变瘦的目标哦。