众所周知，生物钟会对人体的所有功能调节产生影响，比如体温、血压、生长激素以及新陈代谢等等。而且肝脏等各类器官的活动也与生物钟有着紧密的联系。所以，一旦生物钟的规律被打破，饱腹感就会降低，燃脂能力也会减弱，进而导致肥胖。

因此，相较于节食，调好生物钟更能改善身体内环境，从而加快脂肪燃烧速度，实现减肥瘦身和保持身材的目标。

如何通过调整生物钟来减肥呢？

充足的睡眠能够避免人体生物钟受到干扰。还能促进生长激素（瘦素）的分泌，提升全天的循环和新陈代谢速率，有助于脂肪燃烧和易瘦体质的形成。

另外，充足的睡眠还能降低次日的饮食欲望，起到控制饮食量和避免饮食过量的作用，从而达到减肥瘦身的效果。

外出能接受日光浴，阳光刺激身体后，可以促进身体激素等的分泌，不仅能稳定生物钟，还能带来幸福感。

此外，充足的日光浴还能改善代谢、缓解压力以及排除毒素，既能愉悦身心，又能提高脂肪的燃烧率。

按时吃饭能够规范生活和平衡生物钟，既能保证身体血糖稳定，防止脂肪堆积，还能改善血液循环和新陈代谢状况，有助于保持好身材。

每天按时吃三餐，尤其要按时吃早餐，因为早餐能唤醒身体，开启新一天的生物钟变化。

按时吃饭并不意味着可以随意吃喝，想要拥有好身材，除了按时吃饭，还要保证所吃食物营养均衡且适量，不挑食、不暴食，这样才能瘦下来。

调整好生物钟能够稳定身体的循环和代谢，既能保障身体健康，又能减肥消脂和促进易瘦体质的形成。

节食减肥虽然能在短期内使体重减轻，但从长远来看，其减肥效果远不如健康规律生活来得持久。变瘦是大多数人的愿望，只要调好生物钟，就能一直保持苗条。