每当目睹他人苗条的身姿，我们常会心生疑问：她们是怎样做到的？尤其是那些女明星，她们平日究竟吃些什么来维持身材？

真正减肥成功之人从不会盲目节食，而是注重营养均衡地进食。

首先，饮食能保证身体正常代谢，而代谢状况才是决定减肥成败的关键。过度严格控制热量摄入，非但不能让人变瘦，反而会减缓代谢速度，最终致使减肥失败，形成易胖体质。再者，饮食能够缓解压力与疲劳，有助于促进身体激素分泌，同样能提升代谢速率，还能降低食欲，既能保障身体健康，又能加速脂肪燃烧，减肥成效显著。

因此，相较于节食，健康饮食才是正确的减肥之道：

饮食技巧：

除了上述饮食方式，还为您整理了一套网友的减肥餐，若感兴趣不妨照着吃：

[早餐] 上午 8 点以前

糙米粥：半碗，水煮蛋：一个，蔬菜：一小盘，小番茄：10 个或者苹果：1 个。

[午餐] 下午 12:00 左右

红薯：一块，水煮鸡胸肉：一个手掌大，圣女果：10 个，西蓝花：一盘，苹果：半个

[晚餐] 下午 6 点之前吃完

蔬菜沙拉：一盘（沙拉中要加入半块豆腐）香蕉：1 根，酸奶：100 克

以上的减肥餐谱能确保每餐吃饱，并摄取充足的营养成分。既能维护身体健康，又能获得充足的能量与养分。

不仅如此，依照上述餐谱饮食还能控制热量与糖分摄入，减肥消脂、预防肥胖的效果极佳。

减肥并非绝食，而是要讲究方法、保证营养充足地进食。