小肚子大，腰粗的那种全身肥胖，该怎么减肥呢？我21O斤，想咸50斤，想减到标准体重，行吗？分享一些减肥方法小妙招，很适合爱吃不爱动的懒人，帮你更简单的减肥，快来码上！
 
1、保证充足的睡眠
减肥一定要保证充足的睡眠，充足的睡眠有助于减肥，因为睡觉时，人的大脑会分泌一种可以消耗脂肪的物质，有助于减肥，而且，熬夜很容易在深夜感到饥饿，万一控制不住又吃东西，就会增加热量的摄入，实在不利于减肥。所以减肥一定要保证充足的睡眠，同时对健康也有好处。
 
2、多走楼梯、多散步
多步行、多走楼梯有助于消耗脂肪。注意一些小姿势。比如：上楼梯的时候注意姿势，尽量抬起脚跟，这样有助于减臀部和大腿内侧的脂肪；散步的时候，步子尽量往大点迈，这样有能让腿上所有的肌肉都得到锻炼，减腿部。
 
3、改变鞋子的高度
同样的路程，穿高跟鞋的人比穿平底鞋的人要消耗更多的体能。所以减肥的女孩子可以试试把你的平底鞋换成高跟的，更有助于减肥哦。
 
4、不要浪费每个动起来的机会
不要浪费每个动起来的机会，生命在于运动嘛！比如坐着看电视的时候，就可以做抬腿运动吖。将一条腿平抬起来，再放下去，这个动作可以瘦腿、特别减大腿两侧的肥肉，很有用。