对于女生来说，瑜伽瘦身是个很不错的减肥方法，虽然可能短期内体重下降的不一定很明显，但是长期练瑜伽，能调整身体的体脂率，因为脂肪在练习的过程中会慢慢的变得结实，脂肪转化成肌肉，既能减肥，还能塑型，而且瑜伽还可以塑造你的体型，练成优雅挺拔的体态，可以说是既能减肥也能变美吖。下面分享几个好用的瑜伽体式，日常照着练，变瘦变美哦！

 一、鱼式

1. 平躺下来，双腿伸直、并拢在一起。
2. 吸气的时候，慢慢拱起背部，感觉到胸口往天花板的方向延伸，把上半身抬离地面，同时请轻轻抬头，头顶点地。
3. 上臂合十，伸直，同时双脚一起抬离地面。
4. 保持这个动作10秒

 
二、弓式单足站立

1. 取站立位，双脚打开，与肩同宽
2. 左腿向后慢慢抬起来，同时左手往后抓住左脚脚裸，稳定，抬头挺胸。
3. 右手平举，手臂尽可能的向前延伸，同时左手左腿尽可能的向上抬，抬到你能抬的最高点就可以（不要勉强，瑜伽讲究的是己所能及，不然很容易拉伤），感觉整个身体就像是一张拉满的“弓”。
4. 这个体式全程要注意不要低头，绷紧背部肌肉，做一分钟，换一边腿再做一分钟。两侧为一组，做三组。

这个弓式单足站立瑜伽体式，是可以锻炼到我们的腰腹部、背部，大腿和臀部的。减肥的姐妹要坚持哦。