在现代社会很多人喜欢熬夜，像晚上去KTV、玩手机到凌晨等等，而没有一个良好睡眠的人是非常容易肥胖的，所以对于减肥健身的人来说睡眠是一个非常有必要的事情，所以下面就是小编给大家的赛乐赛睡眠减肥建议。
 

 

    一、茶、咖啡等尽量不要摄入
 

    在睡眠之前是非常不建议食用咖啡和茶等咖啡因含量较高的产品，烟酒也是最好不要在睡眠前使用，这些产品是可以对人的睡眠造成非常大的影响的。


 

    二、不要在晚上进行高强度运动
 

    这里说的晚上大约是睡眠前的2-3小时前，每天规律的锻炼是可以保证睡眠的质量的，锻炼之后的疲劳性可以使人更容易入睡，睡眠更加深沉，但是睡眠前锻炼就不建议了，因为这个时间段锻炼之后反而不会让人容易入睡，而是不容易入睡了。
 

    三、睡眠前做放松运动
 

    前一条已经说过，睡前的高强度锻炼会使人不易入睡，但是放松与舒缓的运动是完全可以提升睡眠质量的。像瑜伽、冥想、看书、听音乐等等，可以使你的身体平静放松下来，可以更好的进入睡眠状态。
 

    四、良好的睡眠环境
 

    良好的睡眠环境可以有效的提高睡眠质量，甚至比其他方式更加重要，但是因为每个人是不一样的，所以对环境的要求也不同，比较影响睡眠的环境大多与声音、温度、光暗强度、床的软硬有关，所以建议大家可以自己选择较为合适的搭配。
 

    以上就是小编给大家的赛乐赛睡眠减肥建议，当然如果你有更好的选择，也是可以的。