其实在我们减肥的漫长旅程中，我们最终的目的并不是把自己的身材瘦下来就完事了，而是在自己身材瘦下来的时候，一直保持着苗条的身材，让自己做到体重不反弹，这才算是真正的减肥成功，才算是健康减肥。那么，我们在减肥期间，该如何做才能体重不反弹呢？

 

把主食改成粗粮。我们应该多吃一些低热量饱腹感强的食物，比如说我们可以吃一些糙米、燕麦米等等这些食物，它们不但热量低，而且具有强烈的饱腹感，在减肥期间我们可以用这些粗粮来代替主食。

 

多吃鱼、虾、蛋、奶蛋白质和蔬菜。因为肉类和鸡蛋牛奶都是优质蛋白的主要来源，而我们在减肥期间让自己体内补充充分的蛋白质是非常重要的。所以呢，我们一定要注意这些食物的摄入，要让自己在减肥期间体内拥有充分的蛋白质。

 

不要频繁称体重。其实我们一天体重变化不大是正常的事情，我们看自己有没有瘦下来，主要是看围度和体脂率下降的情况，只有关注这两个方面才能真正做到健康减肥，科学减肥。

 

每天养成喝水的好习惯。我们要知道在减肥期间每天喝够温开水是很重要的一件事情，因为当我们体内拥有了足够的水分，才能提高代谢，促进新陈代谢，而且还能为我们身体提供能量，多喝水，好处多着呢。

 

亲爱的朋友们，上面就是健康减肥的方法，当我们做到了健康减肥就不会让体重反弹哦。