在我们使用赛乐赛减肥的过程中，一定要给自己制定一份科学的减肥食谱，然后一直坚持下去。这样在不久的将来，我们就可以收获自己想要的身材。那么，我们该如何给自己制定减肥食谱呢？其实是有一定方法的。

 

我们要给自己规划出一日三餐，每一餐可以吃哪些食物，当我们掌握了这些规律，那么我们制定减肥餐食谱的时候，就发现容易多了。

 

早餐我们要吃得清淡一些，但是呢营养也要充足，一般早餐的话我们可以吃水煮玉米，水煮鸡蛋，全麦面包，蒸红薯，蒸南瓜，无糖酸奶，无糖豆浆，纯牛奶等等。

 

午餐的话我们要吃得丰富多彩一些，既要吃主食也要吃肉类和青菜。主食的话我们可以吃。主食的话我们可以吃黑米饭意大利面炒米饭，杂粮饭。肉类的话我们可以吃鸡胸肉，牛肉，虾肉，鱼肉去皮鸭肉。青菜的话，只要是绿叶的青菜都是可以的。

 

晚上的话我们一定要吃晚餐的话，我们可以吃一些水果沙拉、蔬菜沙拉或者是蛋白质食物、这样对于我们减肥能起到很好的帮助作用、但是吃晚餐的时候特别要注意的就是我们千万不能吃，多吃七分饱的样子就可以了、而且在晚上8:00之前我们一定要结束饮食，8:00之后我们就不要吃任何东西了。

 

上面就是我们在赛乐赛减肥期间给自己制定减肥餐食谱的方法，你都掌握了吗？