女性常常因为减肥餐不知道吃什么好而感到烦恼，那么今天就推荐给大家一些高纤维低脂低糖的食物，相信能带给你饱腹感，同时还能够让你吃的越来越瘦。
 

 

　　一、菠菜

　　菠菜与其bai他叶菜类蔬菜一样，du具有水分足、能量低、膳食纤维高、含有多种zhi维生素dao和矿物质等营养特点。每100克菠菜含有水分91.2克、蛋白质2.6克、脂肪0.3克、碳水化合物4.5克，能量仅为28千卡。一斤菠菜中含的能量只有140千卡，菠菜中膳食纤维含量比较高。菠菜中含有丰富的维生素，但是因为它也含有大量的草酸，所以建议在准备做菜之前先给它进行焯水。
 

　　二、魔芋

　　魔芋是0脂肪的，所以怎么吃都不会发胖哦。魔芋中的葡甘露聚糖，是一种可溶性纤维，它的吸水性很强，并且具有强大的膨胀力，吸水后的体积可膨胀50倍左右，它还有超过任何一种植物胶的粘度，可填充胃肠，可大大的增强人的饱腹感，对减肥有很大的帮助。
 

　　三、绿豆

　　绿豆，里面含有的营养丰富，其中含有的膳食纤维更是惊人。减肥人士喝绿豆汤是最好的选择。但是需要注意的是，绿豆本身是寒性的物质，假如喝多了，会出现肠胃的不适，最好就是一周2到3次，一次一碗。
 

　　四、杏鲍菇

　　减肥期间可以吃一些菌类，不仅低脂而且膳食纤维丰富可以预防便秘哦。而且，杏鲍菇可以做成和肉类的一样的口感和味道！