减脂的基本原理是什么？首先我们要明白一个公式，减脂需制造热量差＝日常消耗➖日常摄入，也就是说我们的日常消耗，包括我们的基础代谢基础消耗以及运动消耗，日常摄入就是所有我们吃下的东西。

女性在减肥期间需要做力量训练吗？需要，而且是必须需要。对我们女性而言力量训练不会让我们变成金刚芭比的，所以呢，可以放心的去训练力量训练，对于女性百利无一害。

 

女性生理期可以运动吗？可以但是要分情况，一般生理期三前三天建议休息，不要做任何的运动，中后期可以做上肢力量训练以及中低强度的有氧运动。

 

节食断食有用吗？短期减重有用，长期没用。因为节食和断食只会无限制的消耗我们的身体能量，长期节食，但是会导致基础代谢下降，内分泌失调，姨妈出走等情况，而且还会导致我们的体重严重反弹。

 

瑜伽可以减肥吗？效果是不明显的，因为瑜伽训练只是静态拉伸训练，并不能达到足够的热量消耗，但是长期的瑜伽训练可以调节心情，降低食欲，同时规律作息，对我们的生活方式会有很大的帮助。

 

深蹲会导致腿粗吗？答案是不会的，因为身边是力量消耗最多的训练之一，同时还可以锻炼臀部肌肉，深蹲的过程中向后蹲，再用脚后跟发力，可以有效的改善退出的问题。

 

上面这些健康减肥的常识你都了解了吗？