在我减肥期间运动真的太重要了，可是有些朋友吐槽说他们白天工作非常忙，没有时间进行运动。那也没关系，下面这些运动是我们在睡觉之前就可以完成的，而且减肥减脂的效果相当不错呢。
 
保持跪立姿势，背部拉伸一分钟。我们的臀部坐在后跟上，双手向前伸，身体自然而放松的向前趴，这个运动保持一分钟坚持下去，也会有很明显的瘦身效果哦。
 
肩部伸展一分钟。我们可以盘腿保持坐立的姿势，然后背部挺直，双手交叉放在后颈处，手肘向后打开，这个姿势保持一分钟对我们的减肥可以起到很好的效果。
 
眼镜蛇姿势保持一分钟。我们可以俯卧在床上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，不可以耸肩，保持有规律的呼吸，然后拉伸腹部。这个动作对于我们减肥也可以起到很好的帮助作用哦，大家一定要做起来。
 
鸽子姿势保持两分钟。我们可以左右腿部保持跪立的姿势，右腿向后伸直，腿部坐在左腿后跟上，双手向前伸，我们的身体自然而放松的向前，趴下，然后交换腿部。
 
猫式伸展一分钟，我们可以俯卧在床上，双手和双膝着地，拱起上背部低头，然后放松全身。
 
亲爱的朋友们，上面这些运动适合我们在睡觉之前做，所以呢白天没有朋友没有时间的朋友，晚上睡觉之前也可以运动起来哦。坚持下去，我们就可以变瘦。