现在很多人在减肥的时候都存在一定的误区，比如一味的依赖于健身器材指示仪上所表示的数字，自己的体重在上面每减掉一分就认为自己离苗条的身材就近了一步，其实这是片面的，我们要想减肥效果持久且不反弹，就必须彻底减去身上多余的体脂肪。那么什么减肥方法能最快最有效地减去多余体脂肪，让你既苗条健康并还拥有迷人紧实曲线呢？一起看看吧。

 

　　首先体脂肪作为一种特殊的脂肪并不可能在一开始的时候就可以彻底的减掉，体内脂肪堆积如山会影响到你的健康，必须马上做出调整，把囤积在体内的脂肪赶走。一般是体现在饭前饭后这两个时间段，特别是在饭后，正是减掉体脂肪的关键时间，特别是这饭后的关键二三十分钟。
 

　　在这个二三十分钟里，你必须做出一些准备和措施才能保证你降低体脂肪的有效性。即便你在做可很多的运动之后，自己的体重貌似轻了许多，但是这仅仅是表面的假象而已，减掉的东西大部分还是水分而已，肌肉和脂肪一起衰减。虽然瘦了，并没有能减肥，因为只要回到原来的运动步伐的时候，当自己的体重恢复的时候，就会很容易反弹，脂肪会比肌肉加倍的增加。长期的下去会陷入一种恶性的循环比如就是先减肥，然后身体恢复，继续减掉多余脂肪继续减肥，最后再次的反弹恢复，因此你必须在饭后吃一些助消化的东西，比如木瓜。
 

　　在饭后一到两小时内做一些运动，减肥运动在这时要起到更大更有效的作用，你都知道了吗？认真的试试吧。