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赛乐赛|一周能瘦吗？一周健身减肥计划表
2022-07-27
近些年，不管是网络上还是现实生活中，都兴起了一股健身潮，有些人是为了健康减肥而去健身，有些人则是为了让自己的肌肉线条更加紧实。对于以减肥为目的而去健身的人士，一周健身减肥计划表应该怎么安排呢？下面就来说说。
周一跑步和器械锻炼。跑步是为了让脂肪燃烧起来，所以跑步时间控制在一小时左右最佳，而器械则是为了针对身体某一部位的减肥，可以根据自己的身体状况来选择进行。
周二健美操和器械锻炼。可以选择健美操来代替，增加健身的趣味性。器械锻炼则是继续为了针对某一部位而加强的减肥方法。
周三休息。这里的休息并不是说完全不动，而是可以进行一些强度比较小的运动，比如去公园散步快走，也可以在家进行一些简单的瑜伽动作，或者进行一些家务活，帮助身体燃烧脂肪。
周四动感单车。动感单车是一项比较高强度的有氧运动，主要是气氛活跃，配合动感的音乐能够让人沉浸在运动里面，也容易坚持下来。
周五瑜伽和慢跑。瑜伽是一项看起来动作柔和但燃烧脂肪效果很好的动作，如果感觉瑜伽带来的减肥效果还不能达到预期，可以选择增加一些慢跑。
周六休息，与周三休息同理。
周日快步走。经过一周的锻炼之后，周日可以选择一些轻松的运动方式，比如快步走，这项运动既能消耗脂肪，又显得相对轻松。
以上就是一周健身减肥计划表，可以根据自己的身体状况和日常生活安排来斟酌改变。总之，只要坚持健身，就能收获不错的减肥效果。
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