在我们用赛乐赛减肥期间，最怕一个懒惰，如果整天不动。肥胖就像是你的顽固疾病，肥胖将一发不可收拾。在这里，我将介绍懒人喜欢的四种最懒但最有效的减肥方法。
 

 

　　一、饭后刷牙
　　（1）平时喜欢吃甜食的人，可以用自己喜欢的牙刷工具和牙膏，选择带有水果味的牙膏，使口中的甜味可以将饱腹感传达给大脑，从而可以抑制食欲。
　　（2）当意识到自己吃得太多时，迅速刷牙。口中清新的感觉会让您感觉更好。晚饭后立即刷牙可以消除贪婪的不良习惯。饭后刷牙也可以防止吃零食并帮助减肥。
 

　　二、磨蹭的吃饭
　　（1）每次咬食物后放下筷子，养成充分咀嚼食物的习惯；用您不常使用的手握住筷子吃饭，这样就不会一次吃太多碗，而且每口的重量自然会减轻。
　　（2）吃得太快的人经常会肠胃不适，并且由于一次吃得太多而容易肥胖。建议将进餐时间控制在20分钟以上，并缓慢进餐，以使进餐时变瘦。
 

　　三、饭前汤
　　（1）汤会使您很快感到饱胀，因此，您应该先喝更多水和低热量的汤；然后吃蔬菜。与拌有沙拉酱的蔬菜相比，您应该先服用煮熟或油炸的蔬菜；然后，主食，面包和米饭排名第三，而肉，鱼以及其他蛋白质和脂肪食物最终一起被食用。最后，吃主食可以减轻体重
　　（2）饮食秩序是一种非常流行的减肥技术，可以减少卡路里的摄入。感到饥饿并减少吃零食的欲望并不容易。先吃汤再吃肉更符合健康观念，并且可以减肥。
 

　　四、一日三餐
　　（1）调整饮食习惯，坚持三餐，非常有利于减肥。
　　（2）少吃一顿并不意味着少吃一顿卡路里。少吃一顿饭以减少卡路里摄入是完全错误的。
　　如果两餐之间的间隔太长，大脑将积聚能量，直到下一餐。您会吃得比平时多吃，结果脂肪会堆积。我们知道，应对肥胖并不像接种疫苗那样简单，要充分探索日常习惯的新功能，上述懒惰减肥方法绝对有效。