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水果餐减肥不靠谱？看看健康的水果减肥食谱
2022-08-24
有人认为水果减肥餐是不科学的饮食减肥方法，单一摄入水果只会导致身体营养摄入不均衡，进而危害健康。实际上在短期内实行水果减肥餐的话，对减重和身体排毒有不错的效果。下面就介绍一些健康的水果减肥食谱，让你轻松吃着水果减肥。
蔬菜水果沙拉。将小番茄洗净对半切或者切丁，然后将黄瓜、奇异果和火龙果洗净去皮切块，玉米煮熟之后剥粒，最后将所有食材都放入一个碗中，加入沙拉酱搅拌即可，如果害怕沙拉酱的热量太高，可以用酸奶代替。
香橙木瓜汁。将橙子去皮去籽，然后掰成小块放入榨汁机中，准备。另外将木瓜去皮去籽，也同样切成小块放入榨汁机中，启动榨汁键把两种食材一起榨汁，最后加入酸奶或者蜂蜜就可以食用。
酸奶芒果汁。将芒果洗净后去皮去核，果肉切成小粒，放入榨汁机中榨成汁，最后加入酸奶搅拌就可以饮用了。也可以将酸奶和芒果果粒一起放入榨汁机中榨汁，做成奶昔饮用。
番茄苹果汁。这个是很常见的，榨汁就是将水果放进去就可以进行开榨，最后加入蜂蜜或者柠檬汁调味即可饮用。
这些健康的水果减肥食谱是不是看着很诱人又制作简单呢？早餐中制作这样一杯果汁，可以补充维生素和膳食纤维，下午感到饥饿时也能来一杯这样的果汁或者沙拉，热量低又能饱腹，对减肥也有一定的作用。
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