一提到吃什么水果可以减肥，大家往往会想到苹果、奇异果、香蕉。其实，香蕉是非常出色的减肥水果，对减肥和健身都有着诸多好处。以下这 10 个好处，让你一次看个明白！

香蕉中含有丰富的锌和钙质，它们有助于脂肪燃烧，还能帮你排出体内多余的水分，有效改善水肿现象。同时，香蕉里含有大量的膳食纤维，能有效预防便秘问题。而且，香蕉中的酵素还有帮助消化的作用，可提高代谢，防止脂肪囤积在体内。

一、Benefit 1：抑制食欲

根据芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会公布的一项研究显示，当饥饿时闻到香蕉的味道，可以欺骗大脑，让你以为已经吃过了。下次使用香蕉减肥时，或许可以在饥饿时试试看有没有效果。

二、Benefit 2：提高运动表现

据阿巴拉契亚大学人类行为实验室的研究发现，以骑单车 15 分钟作为测试依据，食用半根香蕉跟喝进相同比例的运动饮料，同样能为身体补充所需的能量，证明香蕉是相当好的 “肌肉燃料”，且比运动饮料更多了抗氧化营养素。

三、Benefit 3：营养 CP 值高

如果跟苹果相比较，每根香蕉的单价低很多，且不需要过多的处理手续与冷藏，就能轻松获取香蕉丰富的营养成份。

四、Benefit 4：减肥的好朋友

1 根中等大小的香蕉约 110 大卡，含 30 公克的碳水化合物与 3 公克的纤维，且其中含有 2 - 3 公克的抗性淀粉，让你可以感觉到更多的饱足感，相当适合当运动前 1 小时补充能量的食物，或是上班休息时的点心。

五、Benefit 5：容易携带、入菜

香蕉体积小，只要去超商买个香蕉盒，就能避免在携带时被压到。而且因为果香与口感，非常适合放入各式的菜肴中，诸如甜点、冰淇淋、沙拉中，都可见香蕉的踪影，即使是打成汁加入牛奶也相当好喝。

六、Benefit 6：强力补充维生素 C

以往认为柳橙、草莓等水果富含维生素 C，但香蕉能提供 15% 每日所需的维生素 C，是身体非常重要的抗氧化剂，还有助于生成胶原蛋白，让你的皮肤水当当。

七、Benefit 7：丰富的维生素 B6

香蕉中含有 20% 每日所需的维生素 B6，能为人体带来非必需胺基酸，用以创造健康的细胞，提升免疫力抵抗细菌感染。

八、Benefit 8：舒缓肠胃不适

香蕉的好处在于非常容易消化，且不容易对胃、消化系统造成刺激。香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用，可作为幼儿刚开始接触固体食物的来源。

九、Benefit 9：富含钾助降血压

中等大小的香蕉约含有 422 毫克的钾，占每日人体所需约 10%，且钠含量低，对降低血压有助益，让你轻松远离高血压与中风。

十、Benefit 10：含镁让你去忧郁

1 个小香蕉就可提供 27 毫克的镁，有助于振奋情绪，去除焦虑、忧郁等不快乐的感受。男性与女性每天约需要 420、320 毫克的镁，若饮食中缺镁，不妨来根香蕉吧！

在减肥和健身的过程中，香蕉可以作为一种健康的零食选择。同时，结合适当的运动和均衡的饮食，能够更好地实现减肥和健身的目标。我们还可以考虑结合一些辅助减肥的产品，像赛乐赛。赛乐赛可以在一定程度上调节身体对脂肪的吸收，与科学的饮食和合理的运动相互配合，能够更快地达到减肥的目的。

总之，香蕉是一种营养丰富、好处众多的水果，在减肥和健身的道路上，不妨多吃香蕉，让它成为你的得力助手。