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大米减肥法是怎样的？
2023-07-05
大米是大多数居民的主食，其中含大量碳水化合物，为机体提供所需能量。只要正确吃大米，同样能达到减肥效果。
大米减肥法是怎样的？
大米减肥法不只是局限于吃大米，还包括全麦食物、新鲜蔬果、大豆、瘦肉和奶类等。
第一周
星期一：基本大米餐
两份淀粉食物，约等于800卡路里+50毫克食用盐+两个低糖分水果。
星期二~星期日：蔬菜大米餐
约等于1000卡路里+300毫克食用盐。
早餐：一杯脱脂牛奶+一个水果+一份淀粉食物
午餐和晚餐：三份淀粉食物+三份蔬菜+一份水果。
第二周
星期一：基本大米餐
约800卡路里+50毫克盐+两份淀粉食物+两个水果
星期二~星期六：蔬菜大米餐，约等于1000卡路里+300毫克食盐
早餐：一份脱脂牛奶+一个水果+一份淀粉食物
午餐和晚餐：三份蔬菜+三份淀粉食物+一份水果。
星期日：基本大米餐+蔬菜大米餐
早餐：两份淀粉食物+三份蔬菜+一份水果
午餐：三份淀粉食物+三份蔬菜+一份水果
晚餐：三份淀粉食物+三份蛋白质食物+三份蔬菜+一份水果。
维持阶段：比上周多摄入200卡路里热量，直到减肥期结束为止
星期一：基本大米餐
星期一~星期五：蔬菜大米餐
星期六~星期日：基本大米餐+蔬菜大米餐。
通过此类饮食模式能缩小胃口，避免出现暴饮暴食的情况，但肾病患者谨慎选择，以免对身体带来伤害。
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