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减肥减脂肪最好的食物是什么？
2023-07-12
减肥并不等于饿肚子，选择低热量、高膳食纤维的食物，能帮助控制体重，减掉体内多余脂肪。
减肥减脂肪最好的食物是什么？
1、燕麦
一大碗燕麦粥的热量约100大卡，其中含有大量膳食纤维和蛋白质，能产生较强的饱腹感。同时也含有B族维生素，可参与新陈代谢。
2、鸡胸肉
鸡胸肉属于低脂肪、低热量、高蛋白质的食材，饱腹感较强，价格实惠，烹调起来也相当简单。
3、鱼虾和海鲜
在所有的肉食中，鱼虾和海鲜的热量及脂肪含量最低，含优质蛋白质，能促进肌肉生成，提高基础代谢率。
4、海带
100克海带的热量仅13大卡。其中含特有的海藻酸，能抑制身体对脂肪吸收；含大量钾元素，能提高脂肪燃烧效率；也含有丰富的碘元素，能加快糖原和脂肪分解。
5、黄瓜
黄瓜热量较低，直接生吃就行；同时含有大量膳食纤维，能产生较强的饱腹感。其中含丙醇二酸，可抑制体内糖分转化成脂肪，避免脂肪堆积。
6、芹菜
芹菜含有大量水分和膳食纤维，热量较低，能缓解便秘问题。同时也含有大量B族维生素，可参与脂肪代谢，加快脂肪分解速度。
7、羽衣甘蓝
100克羽衣甘蓝热量达到50大卡，膳食纤维达到3.7克，不仅能产生较强的饱腹感，而且具有清肠刮油功效。同时也含有大量维生素C，可促进脂肪燃烧，加快新陈代谢速度。
8、冬瓜
100克冬瓜的热量仅9大卡，适当吃能产生较强的饱腹感，又能避免脂肪堆积，促进机体代谢。
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