很多人都想要快速减肥，30天有效的减肥法就是一种快速减肥的方法，主要通过7天内改变自己的饮食结构来减肥，但需要注意的是，这种方法可能对身体健康造成一定的影响，所以不建议轻易尝试。下面就为你介绍30天有效的减肥法。 第一天只吃蔬菜和水果。这一天的饮食只限定于各种蔬菜和水果，可以选择各种颜色的水果和蔬菜，这样就能尽可能地摄入更多的维生素和纤维素，但要避免进食高糖高热量的水果和蔬菜。
 
第二天只吃蔬菜。这一天的饮食只限定于各种蔬菜，可以选择烹饪或生吃，但要避免使用油脂和调味料。可以选择各种蔬菜，如青菜、花菜、菠菜、豆芽等。
 
第三天只吃蔬菜和水果。这一天的饮食与第一天相同。
 
第四天只吃香蕉和牛奶。这一天的饮食只限定于香蕉和牛奶。
 
第五天只吃鸡肉和西红柿。这一天的饮食只限定于鸡肉和西红柿。可以吃200克的鸡肉和6个西红柿。
 
第六天只吃鸡肉和蔬菜。这一天的饮食只限定于鸡肉和蔬菜。可以吃200克的鸡肉和各种蔬菜。
 
第七天只吃糙米和蔬菜。这一天的饮食只限定于糙米和蔬菜。可以吃1杯糙米和各种蔬菜。
 
从这个30天有效的减肥法不难看出，这种减肥方法很大程度上是在大幅度减少食物的摄入，也就是节食，这样可能会导致营养不均衡，所以不建议轻易尝试这种减肥方法。