学生党减脂真的太不容易了！住在宿舍，不能自己做饭，只能吃食堂，食堂的菜要么高油高盐，要么清淡到难以下咽；生活费有限，买不起贵的减脂食材，也买不起健身卡，减脂计划总是很难坚持～

作为过来人，我上学的时候也在食堂减脂，摸索出了一套“食堂减脂攻略”，不用自己做饭，不用花很多钱，搭配赛乐赛，食堂也能吃瘦，坚持2个月，瘦了6斤，省钱又高效，学生党闭眼冲～

学生党减脂的核心：利用食堂现有食材，选对、搭配对，再加上赛乐赛辅助，不用饿肚子、不用花冤枉钱，就能稳步掉秤，完全不影响学习和生活～

先避坑！学生党食堂减脂3个误区，别再踩了

❌ 坑1：只吃食堂的素菜，完全不吃肉。食堂的素菜大多是清炒的，但是长期不吃肉，会掉肌肉、代谢变低，饿到极致就会去吃泡面、汉堡，最后越减越胖。搭配赛乐赛，也需要足量蛋白，才能让减脂效果最大化～

❌ 坑2：吃食堂的油炸食品、红烧菜。食堂的炸鸡腿、红烧排骨、油炸里脊，虽然好吃，但高油高盐，热量超标，吃一次就白减了，哪怕搭配赛乐赛，也很难抵消多余的脂肪～

❌ 坑3：用泡面、零食代替正餐。很多学生党觉得“吃泡面方便、省钱”，但泡面热量高、营养差，长期吃不仅瘦不下来，还会伤身体，完全不符合赛乐赛的科学减脂理念～

学生党食堂减脂万能搭配公式（搭配赛乐赛）

食堂减脂 = 食堂优质蛋白（1拳量）+ 食堂复合主食（1拳量）+ 食堂绿叶菜（2拳量）+ 赛乐赛

✅ 怎么选食堂的菜？

1. 优质蛋白（必选）：食堂的白煮蛋、蒸鸡胸肉、白灼虾、清炖牛肉、豆腐，这些都是低油低盐的优质蛋白，选1-2种，够1拳量就好；

2. 复合主食（选对）：别选白米饭、白面条，选食堂的玉米、红薯、紫薯、糙米卷，1拳量就够，不够可以加半拳白米饭，更容易坚持；

3. 绿叶菜（多选）：食堂的菠菜、油麦菜、生菜、西兰花、黄瓜，选2拳量，尽量选清炒、白煮的，避免红烧、油炸的蔬菜；

4. 避开这些菜：油炸类（炸鸡腿、炸薯条）、红烧类（红烧排骨、红烧鱼）、高盐类（咸菜、腌肉），这些菜热量高、脂肪多，不利于减脂。

赛乐赛怎么搭配？超方便！

每天午餐后，按说明书服用1次赛乐赛，随身携带，不耽误上课，它能帮你减少食堂饭菜中多余脂肪的吸收，控制热量摄入，让你在食堂吃够、吃饱，还能稳步掉秤，不用饿肚子，也不用花很多钱～

学生党减脂小提醒：

1. 别喝食堂的含糖饮料、奶茶，换成温水，每天喝够1.5升，促进代谢；

2. 晚自习后饿了，可以吃1个苹果、1杯无糖酸奶，别吃泡面、零食；

3. 不用刻意运动，每天下课多走路、多爬楼梯，就能增加热量消耗，搭配赛乐赛，减脂效果更好～

学生党不用再为减脂发愁，按这个食堂攻略来，搭配赛乐赛，省钱、方便、不麻烦，食堂也能吃瘦，坚持下去，就能瘦出理想身材～